bialko w

Białko wyliczałem na podstawie 2g na 1 kg masy ciała. Racja złe to ubrałem w słowa po prostu chciałbym trochę schudnąć nie popalić przy tym mięśni=(poprawić wygląd sylwetki?). Czytając w pewnej gazecie wyszło ze waga 85 kg była by dla mnie odpowiednia i do tego bym chciał dojść . Co proponujecie ułożyć dietę pod CPM=3612Kcal?

nie ma zasady, ze w danym posilku masz miec konkretne makroskladniki. dopasuje je sobie sam, tak jak potrzebujesz. wyajtkiem moga byc okolotreningowe, gdzie na zbilansowanej dajesz węgle+bialko Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-19 07:30:08

65kg, 185 cm, 4 razy w tygodniu wf + 4 treningi tygodniowo Co można dodać do 2 posiłku, który jem w szkole? tnz jaką potrawę, w której jest białko? Teraz mi wyszło coś takiego, ale czy nie za dużo tłuszczy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47eab16a1ae84c45aa99279fce9aff08.png Zmieniony przez - Avear w dniu 2014-01-30 20:37:19

Zapewne nie wiesz z skoro zdajesz to pytanie, więc sugeruję Tobie korzystać z tabel kalorycznych. Masz w nich w zasadzie wszystkie produkty spożywcze, ich ilości kalorii, składników odżywczych (białko, tłuszcze, węglowodany), a w tych bardziej rozbudowanych nawet witaminy, składniki mineralne, błonnik, czy nawet podział na cukry, czy aminokwasy w [...]

Charon wyprzedziles mnie.A co do tej insuliny to chodzby jest i to białko z weglami to jest i tłuszcz co wiadome spowolnia proces trawienia i insulina jest wyrzucona powoli , co nawet nie odczujemy tego.Jak sie nie połoze spać to jest okey , ale jak tylko walne drzemke to koniec.Posiłek objętosciowo tez jest ok , nawet jak się zapcham czyms na [...]

Nie, nie i jeszcze raz nie ! Ten produkt to pieniadze wyrzucone w bloto ! Tak jak SzoHo mowi zainwestuj w gainera lub bialko. Jesli masz wiecej kasy to jeszcze jakis antykatabolik np. glutamine. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

moim zdaniem jestes z amłody na diete radze ograniczyc spozywanie fast-foodów,słodyczy,cykru,białego pieczywa,zwykłego makaronu,tłustych kiełbas gazowanych napojów itp. na rzecz węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste [...]

[...] po treningu a shocka przed, w nietreningowe stroma odrazu po przebudzeniu. Amino 1900 możesz lyknąć przed ostatnim posiłkiem przed treningiem i po treningu odrazu, a bialko zależy ile Ci go będzie brakować w zwykłych pokarmach, ale możesz zrobić tak, że odczekasz 10-15 min po stormie i wtedy je pij. Dokup jeszcze carbo i pij je razem z [...]

tyle to ja tez wiem jak stosowac te produkty ale chodzilo mi o np noc czy podczas nocy tez walnac bialko bo amino to nawet dobrze w nocy walnac le wiem ze podczas snu a nie ze w nocy pracuje i inna wydajnosc wtedy jest.Tak storm i shock to nie bedzie problem ale wlasnie bialeczko i amino dzieki

ja wiem , ale mi chodzilo o w miare tanie WPC , bo bialko (zrobilem sobie rozna mieszanke m,in. HITEC90,multipower itp,SP80) mam juz. - to biore na noc. no. dobra , dzieki w kazdym razie

"..a pieniądze nie grają roli " Jesli tak stawiasz sprawe to mozesz poszalec ale najpierw poczytaj na sfd bo na kazde zadane pytanie znajdziesz odpowiedz bo juz to było.. Dawkowanie znajdziesz TU ---> http://www.sfd.pl/temat257957/ Co do wyboru kombinacji to tylko zalezy od twojego widzi mi sie bo tak naprawde wszytsko sie opiera [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 97 -udo: 52 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: 4 posiłki dziennie z przewagą białka -białko: rano i przed snem Olimp 3 miarki pełne -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3xpo 100 tab oxa lub winstrol przerwy miedzy 2 tyg 8. [...]

-jak masz predyspozycje do odłuszczania i zależy ci na robieniu czystej masy mięśniowej to kup białko ( polecam SP 80 olimpa ! ) do tego możesz zakupić jakiś zestaw witamin i minerałów !! dieta j/w musisz być i koniecznie zrób regeneracje !!! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

tak w ogóle to nieco podcenzurowałem to pytanie bo te białko ma być podparciem pod cykl 150 mety+10omki.Przychodził i marudził odpowiedzi jak brac juz przeczytał i pozdrawia p.s fajna miał mine

ciekawi mnie ten trening rozpisany przez tego niby znawce, jesteś w 3 tygodniu powinieneś mieć trening rozgrzewkowy. Napisz jaki masz trening. Polecam ci białko z ostrowi

Nie będziesz miał z czego rzeźbić dopóki ok 87-90 kg nie będziesz miał. Hehe nie ma odżywek do ileś tam kilo na masę to zależy jak będziesz jadł. Na początku podstawowe zasady zdrowego żywienia 5-7 posiłków dziennie i wystarczy bo się szybko rośnie na początku. Nie musisz ze stażem 3 miechów układać jakiejś zbilansowanej diety. Białko ostrowi [...]

woda z ryzu lepiej klepie....a w mixie z ta z parowek plus meta i ten sztorm na wisle to bedzie naprawde masa sila rzezba ale jak dla niego białko i wegle to tylko w postaci suplementu Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-07-10 11:56:42

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa+rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy początkujący. Uprawiane inne sporty : przez 3 lata chodziłem na piłkę ręczną teraz tylko siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jem zdrowo :) 5 posiłków [...]

polecimy deficyt kaloryczny:) nic Ci te pigulki nie dadza wiec oszczedz pieniadze, a bialko stosuje sie wg brakow w diecie, a nie ot tak zeby sobie porcje dziennie wypic.

Okej rozumiem, dostałam informację od trenera że jak najbardziej mogę sobie nabyć białko. Natomiast chcę poznać zdanie grupy ludzi, jeśli już wchodzę w ten sportowy tryb życia, to chciałabym wiedzieć jak najwięcej. Napisałam że proszę o normalne odpowiedzi, więc nie musisz już odpowiadać